Bagi sebagian orang, puasa memang membantu untuk menurunkan berat badan. Namun, gak jarang juga yang malah perutnya buncit pas puasa.
Perut buncit pas puasa itu terjadi karena pola makan dan aktivitas yang kurang baik. Biasanya, banyak dari kita malah makan banyak setelah berbuka dan tidur sebelum sahur. Dan lebih lagi, kita tak pernah olahraga. Lalu, harus bagaimana sih biar perut buncitmu hilang sebelum lebaran? Nih ada cara-caranya!
1. Mulai sekarang, jangan makan sahur terlalu banyak dan berat.
Kebanyakan dari kita sering berpikir mending makan sahur yang banyak aja biar gak laper nanti siangnya. Justru itu kebiasaan yang tidak baik untuk dilakukan.
Siapkanlah menu sahur yang mengenyangkan dan berkalori, tapi tidak perlu dimakan terlalu banyak seperti roti, telur, atau susu. Jangan lupa juga makan makanan yang berserat lebih banyak.
2. Setelah makan sahur, jangan langsung tidur. INGAT: JANGAN TIDUR!
Makanan membutuhkan kurang lebih satu jam untuk diproses dalam tubuhmu. Bila kamu membiasakan langsung tidur setelah sahur, jelas akan mudah sekali mendapatkan perut buncit. Sambil menunggu adzan subuh, kamu bisa kok memanaskan tubuhmu dengan berolahraga sedikit.
3. Demi menghindari perut buncit, mulai sekarang rajin-rajin planking. Gak susah kok.
Planking adalah gerakan yang paling jitu untuk menghilangkan perut buncit. Biasakanlah melakukan planking setiap hari minimal sekali. Kamu cuma butuh semenit. Bila kamu belum kuat untuk planking satu menit, kamu bisa melakukannya mulai dari 10 detik dan terus tambahkan waktunya setiap hari.
4. Demi perut rata, mulailah berbuka dengan makanan ringan. Jangan rakus ya.
Biasanya kalau sudah masuk waktu berbuka, kebiasaan buruk kita adalah terlalu kalap sehingga kita melahap semua makanan yang ada. Alangkah baiknya saat berbuka, pilihlah makanan-makanan yang ringan dan tidak berminyak, misalnya teh manis dan buah-buahan. Setelah berbuka, segera shalat maghrib. Kemudian baru bisa makan berat.
5. Jangan malas minum banyak air putih. Meski sepele, banyak air putih membantumu menghilangkan perut buncit lho.
Air putih adalah obat dari segalanya! Dengan minum air putih yang cukup, metabolisme tubuh kamu akan menjadi lebih baik dan membantu menghilangkan perut yang membuncit
6. Jogging setelah shalat subuh. Gak harus ngoyo kok, cukup 45 menit, asal rutin.
Daripada tidur setelah shalat subuh, lebih baik mulailah jogging sedikit agar kamu lebih segar menjalani harimu. Dengan ini kamu juga bisa membakar lemak yang menumpuk di perut dan di bagian tubuh lainnya.
7. Gak mau perutmu buncit saat lebaran 'kan? Mulailah buat agenda ngabuburit yang lebih produktif.
Daripada ngabuburit cuma di rumah aja, coba lakukan sesuatu yang lebih produktif. Misalnya membantu orangtuamu menyiapkan makanan, joggingkeliling komplek atau yoga. Pada faktanya, sore hari merupakan waktu yang ideal loh untuk berolahraga!
Nah, gimana? Sedikit lagi sudah mau lebaran nih. Semoga perut buncitmu bisa hilang ya sebelum lebaran!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar